Como dice el dicho “todo en exceso es malo” y eso también involucra el trabajo. Utilizo el transporte selectivo, en Panamá Interiorano conocido como “la chiva”, para movilizar y como los transportistas suelen ser tus vecinos, llegas a entablar relaciones amigables con ellos. Hoy estuve conversando con uno y hablando sobre las personas que mueren sentados y como su trabajo es muy malo para la salud.
En sus propias palabras “el que trabaja dura vive más tiempo”, refiriéndose al que tiene trabajo manual intenso suele vivir más tiempo o con menores afecciones de salud. Aunque el trabajo de conductor de transporte colectivo, el cual es sumamente difícil ya que conlleva mucha responsabilidad, es un trabajo sedentario. Toda persona que pasa horas extendidas sentado para poder cumplir con su responsabilidad laboral, cae en el sedentarismo laboral.
El sedentarismo laboral es un riesgo ocupacional muy poco divulgado y con alto riesgo. Puede afectar la salud cardiovascular, incremento de potenciales coágulos de sangre los cuales pueden causar cosas como embolias pulmonares, derrames y ataques cardiacos. Todo a causa de pasar horas extendidas sentado.
¿La muerte es por exceso de trabajo o por falta de movilidad mientras se trabaja? Se podría decir que es una combinación de ambas cosas, trabajar en exceso y por trabajar en exceso enfocar en la labor de tal manera que se pasan horas extendidas sentado. Lo importante es que ya se sabe la causa y se tiene que pensar en maneras de contrarrestarlo.
Para mejorar el rendimiento y evitar la desmejora en la salud, mientras se trabaja, se debe intentar tomar un descanso breve cada dos horas sentado. Durante este descanso, lo importante es intentar estirar las piernas y si se da el espacio, caminar. Obligar ir al retrete para intentar refrescar la cara, buscar agua para beber, simplemente caminar fuera de la oficina y regresar, pero lo importante es mover el cuerpo. Y lo importante, es si de por sí ya se tiene un trabajo sedentario, en casa no ser sedentario. Busque una actividad física, ya sea caminar, nadar, ir al gimnasio, etc., para ayudar a contrarrestar el sedentarismo laboral.
También es importante no exceder el tiempo que uno trabaje, dado a las presiones laborales que dan estrés laboral el cual también desencadena en afecciones de salud. Se requiere tener un equilibrio entre vida laboral, vida persona y tiempo de ocio. El tiempo de ocio es igual de importante, uno necesita despejar la mente. Solo no permitan que el ocio ocupe demasiado tiempo 😊.
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